4週目★リングフィットアドベンチャーで筋トレ
☆*:.｡. 前回はこちら .｡.:*☆
今週のリングフィットアドベンチャーは
前半は生理のため
トレーニング時間を短くして
軽いトレーニングをしました。
後半はいつも通りの毎日 30〜40分です。
アドベンチャーモード 15〜20分
お手軽モード → セットメニュー
→［腰痛改善］
→［すっきりウエスト］
→［バストアップ］
→［姿勢改善］
※この中の２〜３個しました。
2020/1/26 体組成計 測定結果
★2020/1/26 (開始から29日目) の
リングフィットアドベンチャー 終了時点
ワールド ８／レベル 75／運動負荷 13
まだワールド8です。今週前半は軽いトレーニングしかしていないのであまり進んでいません (￣▽￣;)
★体組成計での測定結果
実施前【2019/12/26】→ 4週目【2020/1/26】
- 現在▶︎身長 158cm
- 現在▶︎年齢 44歳
- 全身▶︎体重 44.0kg → 44.0kg
- 全身▶︎体脂肪率 28.8% → 28.1%
- 全身▶︎基礎代謝 920kcal/日 → 926kcal/日
- 全身▶︎体内年齢 34歳 → 32歳
- 全身▶︎推定骨量 1.6kg → 1.6kg
- 全身▶︎筋肉量 29.7kg → 30.0kg
- 体幹▶︎筋肉量 17.6kg → 17.8kg
- 体幹▶︎体脂肪率 28.7% → 27.7%
★Numbers に測定結果を入力
RFA実施前から見れば結果が出ているように見えますが、前回の測定値から見ると今回は良い結果ではありませんでした。
生理で先週の後半は２日休んで今週の前半は軽めのトレーニングにしたことが原因なのか…
生理による女性ホルモンの増減が関係しているのか…
今の『運動負荷 13』に体が慣れたのに運動負荷を上げなかったことが原因なのか…
今まで測定する度に良い結果が出ていたので
軽くショックでした。
そのせいなのか、今回の測定日には
ウエスト・バストトップ・アンダーバストを
メジャーで測る予定でしたが
完全に忘れてしまいました (￣▽￣;)
「軽くショック」じゃなくて「かなりショック」かもwww
アドベンチャーモードの最後に
豆知識のようなものが毎回出てくるのですが
数日前はこのような内容でした。
『お腹や腰周りの皮下脂肪が落ちるのは最後』
なーるーほーどー
どおりでウエストが１ミリも
細くならないはずです。
ウエストを細くするためには
まだまだ続けないといけないってことですねw
毎日楽しくリングフィットアドベンチャーを
やってるので
続けることは全然苦じゃないです (^^)
毎回 測定値を Numbers に入力して
スクショを貼っていますが
だんだん見え難くなってきたので
作ってみました。
こちらをクリック→→→ RFAいなり測定値
どちらが見やすいのか…
自分で比べて見てもどっちもどっちな
気がしていますw
Numbersのスクショだと
直近５回分の測定値しか載せられないけど
一目で全部の項目がわかる。
全ての測定値がわかるけど
スクロールしないといけない。
しかも、Excelのように見出しを「ウインドウ枠の固定」にしているのにリンクをクリックすると「ウインドウ枠の固定」がされてない表になってるって、どーゆーこと？！ Googleスプレッドシート初めて使ったからわからないことだらけだわ (´･ω･`)
うーん…悩むところです。。。
次回の測定日は２月２日の予定です。
運動負荷を1つ上げてやってみます。
今回より少しでも良い結果が出るといいなー
最後までお読みいただき
ありがとうございました m(._.)m
はむやしき (´･_･`) Googleｽﾌﾟﾚｯﾄﾞｼ-ﾄ...
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