21週目★リングフィットアドベンチャーで筋トレ
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前回の10週目から飛んでいきなり21週目ですw
ブログは10週目までしか書いていませんが12週目(3/22)まではリングフィットアドベンチャーをしていました。
その後、ツラすぎて豆腐メンタルがボロボロになった乳がん検診があったり、あつまれどうぶつの森にどっぷりと浸かってしまったりで約２ヶ月間リングフィットアドベンチャーを休んでおりました。
☆*:.｡. 乳がん検診ブログはこちら .｡.:*☆
リングフィットアドベンチャーをお休み中も週１〜２回はしていましたが、運動負荷をかなり下げても短時間でグッタリ。
全然楽しくなーい。
ＲＦＡをしながらあつ森のことを考えていたので全く集中できませんでした。
最近 あつ森熱が少し落ち着いてきたのと、約２ヶ月間 あつ森漬けの生活で体がたるんでしまったような気がするので「これはヤバイ！」と思い昨日から復帰することにしました。
久しぶりのリングフィットアドベンチャーは
約３０分でヘロヘロ。
内容は
アドベンチャーモード 約25分
カスタムモード 約6-7分
→ ワイドスクワット 8回
→ スワイショウ 34回
→ バンザイツイスト 12回
→ バンザイサイドベンド 10回
→ アシパカパカ 10回
→ レッグレイズ 10回
→ スクワット 10回
→ 英雄３のポーズ 12回
→ 折りたたむポーズ 12回
→ 扇のポーズ 12回
【注】青＝脚トレ、赤＝胸トレ、黄＝腹トレ、緑＝ヨガ
約２ヶ月ぶりのＲＦＡなので無理をして体を痛めないように、正しいフォームでトレーニングが出来るようにと思い回数を減らしました。
また今日から続けることができれば (できればじゃなくて続けるの！) 少しづつ回数を増やしたりメニューを変更していきたいと思います。
復帰後もバンテリン膝用サポーターは手放せません。
過去のブログに「膝用サポーターを洗濯をしていない」と書いていましたが、お休み中にきちんと洗濯しました。
私って偉い！天才！( ･`ω･´)ｷﾘｯ
バンテリン サポーター ひざ専用 Sサイズ
［ひざ頭周囲 31〜34㎝］
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2020/5/17 体組成計 測定結果
★2020/5/17 (開始から151日目) の
リングフィットアドベンチャー 終了時点
ワールド 19／レベル 192／運動負荷 20
約２ヶ月お休みしていたので運動負荷を思いっきり下げました。
じゃないと体が持たないので…
★タニタ 体組成計での測定結果
実施前【2019/12/26】→ 21週目【2020/5/17】
- 現在▶︎身長 158cm
- 現在▶︎年齢 44歳
- 全身▶︎体重 44.0kg → 45.0kg
- 全身▶︎体脂肪率 28.8% → 27.8%
- 全身▶︎基礎代謝 920kcal/日 → 948kcal/日
- 全身▶︎体内年齢 34歳 → 32歳
- 全身▶︎推定骨量 1.6kg → 1.7kg
- 全身▶︎筋肉量 29.7kg → 30.8kg
- 体幹▶︎筋肉量 17.6kg → 18.0kg
- 体幹▶︎体脂肪率 28.7% → 27.5%
黒文字がRFA実施前、赤文字が開始から21週目の測定値です。
★Numbers に測定結果を入力
こちらをクリック→→→ RFAいなり測定値
体重 45kg！
ウエスト 66.0㎝！
どちらも私史上最高値のような気がします (´･ω･`)ﾏｼﾞｶ...
「たるんでしまったような気がする」という感覚は当たっていました。
他の測定結果はそんなに悪くないですが、見た目がたるんでしまっているので全然喜べません。
自業自得なんですけどね。
今日からダラけた気持ちを入れ替えてリングフィットアドベンチャーをしなければ取り返しのつかない体になりそうです…((((；ﾟДﾟ))))
［はむやしき巨乳化計画］も頓挫しているのでこちらも続けていかなくては…
目指せ！巨乳ちゃん！は今でも諦めていませんよーw
最後までお読みいただき
ありがとうございました m(._.)m
はむやしき ヽ(￣д￣;)ノ=3 ﾔﾊﾞｲﾖ ﾔﾊﾞｲﾖ
