9週目★リングフィットアドベンチャーで筋トレ
☆*:.｡. 前回はこちら .｡.:*☆
9週目のリングフィットアドベンチャーは
前回より運動負荷を上げて
毎日 40分ほどトレーニングをしました。
カスタムモードは内容を変えました。
アドベンチャーモード 約30分
カスタムモード 約8分
→ ステップアップ 34回
→ バンザイプッシュ 10回
→ スクワット 8回
→ レッグレイズ 16回
→ ニートゥーチェスト 16回
→ ハサミレッグ 20回
→ 扇のポーズ 16回
→ ベントオーバー 14回
→ バンザイモーニング 14回
→ 英雄１のポーズ 16回
【注】青＝脚トレ、赤＝胸トレ、黄＝腹トレ、緑＝ヨガ
カスタムモードはこのメニューで1週間続けました。
「スクワット 8回」の回数が少ないのはアドベンチャーモードの中でスクワットをすることが多くなったので回数を減らしました。
あんまりスクワットばかりすると膝用のサポーターをしてても膝がやられちゃうので… (￣▽￣;)ｱﾊ
今週も膝用サポーターは着用です。
もう手放せません！
毎日 着けているので洗濯のタイミングを逃しています。
いい加減洗わないと臭くなりそう…w
バンテーリン！！！
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2020/3/1 体組成計 測定結果
★2020/3/1 (開始から64日目) の
リングフィットアドベンチャー 終了時点
ワールド 14／レベル 152／運動負荷 23
先週より運動負荷を１つ上げました。
たった１つしか上げてないのにかなりキツい！
毎日 何処かしら筋肉痛です。
今の私には、これ以上運動負荷を上げるのは無理そうです (´･д･`)
ワールド13(だったかな？)のドラゴの石像と何度も戦うのは正直言って楽しくなかったです。
「あー 今日もドラゴかー 早くワールド13終わらないかなー」って思いながらやってましたw
やっぱり、走ったりジャンプしたりするコースが楽しいですね。
★タニタ 体組成計での測定結果
実施前【2019/12/26】→ 9週目【2020/3/1】
- 現在▶︎身長 158cm
- 現在▶︎年齢 44歳
- 全身▶︎体重 44.0kg → 43.7kg
- 全身▶︎体脂肪率 28.8% → 27.9%
- 全身▶︎基礎代謝 920kcal/日 → 922kcal/日
- 全身▶︎体内年齢 34歳 → 32歳
- 全身▶︎推定骨量 1.6kg → 1.6kg
- 全身▶︎筋肉量 29.7kg → 29.9kg
- 体幹▶︎筋肉量 17.6kg → 17.8kg
- 体幹▶︎体脂肪率 28.7% → 27.4%
黒文字がRFA実施前、赤文字が開始から9週目の測定値です。
★Numbers に測定結果を入力
こちらをクリック→→→ RFAいなり測定値
今回の測定結果はＲＦＡ実施前より少しだけ良い結果でした。
前回に比べると… うーん ボチボチかなぁという感じですw
毎回 測定するたびに良い結果を出すのは難しいですね。
でも、何もしなかったらブクブク太ってだらしない体になるお年頃wなので、たとえ良い測定結果ではなくてもRFAを続けることに意味があると思ってます。
継続は力なりってやつですね。
今回はウエストを測り忘れました (￣▽￣;)
パッと見 変わってなさそうですw
バストトップとアンダーバストもずっと測ってないですが、こちらもパッと見変わってなさそうです。
［はむやしき巨乳化計画］は厳しくて長い道のりになりそうですwww
最後までお読みいただき
ありがとうございました m(._.)m
はむやしき ᕦ(･ㅂ･)ᕤ ﾒｻﾞｾ! ｷｮﾆｭｳﾁｬﾝ!
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