8週目★リングフィットアドベンチャーで筋トレ
☆*:.｡. 前回はこちら .｡.:*☆
今週のリングフィットアドベンチャーは
運動負荷を上げて
毎日 40〜50分トレーニングをしました。
カスタムモードは先週と同じ内容です。
アドベンチャーモード 30〜40分
カスタムモード 約8分
→ サゲテプッシュ 14回
→ ワイドスクワット 14回
→ ヒップリフト 14回
→ ハサミレッグ 28回
→ モモデプッシュ 14回
→ プランク 14回
→ バンザイサイドベンド 16回
→ バンザイツイスト 16回
→ 折りたたむポーズ 8回
→ 英雄２のポーズ 12回
【注】青＝脚トレ、赤＝胸トレ、黄＝腹トレ、緑＝ヨガ
このメニューで1週間続けました。
プランクがキツすぎて正しい姿勢で出来てないような気がします (´；ω；`)
そろそろカスタムモードの内容を変えてみようかな…
今週も膝用のサポーターは着用です。
バンテーリン！！！
バンテリン サポーター ひざ専用 Sサイズ
［ひざ頭周囲 31〜34㎝］
画像クリックで詳細表示
こちらの画像をクリックすると他のサイズも見ることができます(^^)
2020/2/23 体組成計 測定結果
★2020/2/23 (開始から57日目) の
リングフィットアドベンチャー 終了時点
ワールド 13／レベル 144／運動負荷 22
先週より運動負荷を３つ上げました。
じわじわとキツくなってきました。
ドラゴ戦のときはかなりしんどいです (*_*)
ワールド９(だったかな？)のタウンミッションで、コインを全部取れっていう条件のコインラン(初級)がやっとクリアできました ∩(´∀｀)∩ﾜｧｲ
コインラン(初級)を毎日何回もやってウンザリしてるのでもうコインランはやりたくない！！
あ…コインラン(上級)ってどこかにあったわ _(:3」z)_
★タニタ 体組成計での測定結果
実施前【2019/12/26】→ 8週目【2020/2/23】
- 現在▶︎身長 158cm
- 現在▶︎年齢 44歳
- 全身▶︎体重 44.0kg → 44.2kg
- 全身▶︎体脂肪率 28.8% → 28.4%
- 全身▶︎基礎代謝 920kcal/日 → 927kcal/日
- 全身▶︎体内年齢 34歳 → 33歳
- 全身▶︎推定骨量 1.6kg → 1.6kg
- 全身▶︎筋肉量 29.7kg → 30.0kg
- 体幹▶︎筋肉量 17.6kg → 17.7kg
- 体幹▶︎体脂肪率 28.7% → 28.3%
★Numbers に測定結果を入力
こちらをクリック→→→ RFAいなり測定値
今回の測定結果もＲＦＡ実施前とほとんど変わってないです。
でも前回の測定結果より少しだけマシになりました。
全身 筋肉量は 毎回 30.0Kg以上 を維持したいと思っていのでそれだけは維持できて嬉しかったです。
あとはもぅねぇ… (;´д｀)ﾄﾎﾎ
今回もあまり良くない結果だったのでウエストの測定はナシ！
測定したところで良い結果は出ないだろうとやさぐれてしまいましたw
そういえば…
少し前にフォロワーさんから『筋トレは数値よりも見た目のバランスが大事』と教えていただきました。
確かにそれも一理あるなぁ…と思います。
私のウエストは右よりも左の方がほんのわずかですがくびれています。
どどん！！ いきなり腹！！
リングフィットアドベンチャーをする前はこの写真ほど右がくびれていなくてもっと左右の差がありました。
毎日のリングフィットアドベンチャーや日頃の姿勢を意識をするようになった成果なのか少しずつ差が縮まってきています。
理想は左右均等なくびれです！
これは体組成計の数値ではわからないことなので、ときどき鏡を見たり写真で確認したいと思います。
でも、体組成計での測定はこれからも続けていきたいと思っています。
たった 数百グラム、0.数%の差ですが増減があると嬉しかったりガッカリしたり…
こんな気持ちを味わうのも週１回の測定の楽しみになっているのです(^^)
リングフィットアドベンチャーで
筋トレを始めてから
筋トレについてのアドバイスを
フォロワーさんから頂けるのは
本当にありがたいです(^^)
ネットで検索すればある程度の情報が
得られますが胡散臭いものも多々あるし…w
それよりも実践している
フォロワーさんからの
アドバイスの方が真実味があります。
フォロワーさん ありがとう♡♡♡
最後までお読みいただき
ありがとうございました m(._.)m
はむやしき ᕦ(･ㅂ･)ᕤ ﾔﾙﾖ!
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